Psykoterapi og coaching for unge over 18 år.
Det bedste, som du kan gøre for dig selv – og for dine omgivelser – er at finde frem til, hvordan du kan stå stærkere som dig og føle dig god nok og værdifuld.
Jeg hjælper dig fra et liv med usikkerhed og bekymringer til et liv, hvor du kan stå stærkere i dig selv og se de egenskaber, der udgør dit værd, så du kan føle dig god nok.
Er du ung og kæmper med trivsel og præstationspres, indre uro, stress eller angst, så er du ikke alene om at have udfordringer som disse.
Der er mange unge mennesker, der oplever det at være ung i denne tid, som at de skal leve op til høje krav med de mange muligheder, der er i dag. Mulighedernes tid og præstationssamfund kan for unge mennesker føles som en belastning, fordi det af omverdenen forventes, at du selv finder din vej i livet og opnår det bedste.
Omverdenens høje forventninger skaber et stigende pres og en masse krav, som kan give dig en følelse af, at du skal præstere på alle fronter. Du forventes at skulle være populær, gå i det rigtige tøj, gøre det godt i skolen, være social, være familiemenneske, og være med på alle de sociale medier.
Livet er andet end det. Andet end alt det, som du føler, at du ”burde” gøre.
Og netop de sociale medier er blot med til at forværre presset på dig, for der bliver du oven i købet bombarderet med billeder og opslag, hvor du konstant kan sammenligne dig med andre.
Men sammenligninger er en dårlig vej til et bedre liv.
For det første giver de sociale medier et pyntet og falsk billede af virkeligheden. Derfor kan du ikke sammenligne dit virkelige liv og din virkelighed med noget, der er falsk. Det vil blot medvirke til, at skabe rod i dine tanker, så dine tankemønstre om dig selv kører i en negativ retning. Og dine tankemønstre skal arbejde for dig og ikke imod dig. Det kan du læse mere om her.
For det andet så er du unik. Der er ingen som dig eller nogen som mig i hele verden, og det er netop det, der gør os specielle og forskellige – og dermed værdifulde, fordi vi kan supplere hinanden i de menneskelige sammenhænge, som vi indgår i og gøre alle rigere.
Det handler ikke om at sammenligne dig selv med andre, men om at opdage dig selv – og være dig selv. Du har masser af potentiale. Det er nok. DU er nok.
Jeg vil hjælpe dig med at få øje på, hvilke unikke kvaliteter DU har, så du kan være stolt af hvem du er, og mærke din styrke og se på dig selv med kærlighed og ærlighed.
Hvis du ønsker min terapi og coaching, så vil vores samtaler være sådan, at vi har fokus på det, som du ønsker at gøre. Det, som netop vil gøre dig glad, give dig energi og overskud og mere livskvalitet. Dette er blandt andet nogle af de områder, som jeg kan hjælpe dig med som coach og psykoterapeut.
Jeg arbejder holistisk og med det hele menneske og altså også med helheden af psyke og krop.
Med min psykoterapi, hvor jeg arbejder holistisk, vil jeg som det første i terapi- og coachingforløbet arbejde med årsagen til dine udfordringer. Det gør jeg ved kigge på og observere dit kropssprog og de signaler, der kommer fra din krop.
Kroppen husker nemlig alt det, du har oplevet. Også selv om du måske tænker: Det husker jeg ikke. Din krop husker alle oplevelser, og de lagres i din underbevidsthed. Det er netop derfor, at jeg arbejder med kroppen og bruger din krops signaler og kropssprog til at vise og fortælle mig helt præcist hvilke tanker og følelser, der foregår i dig – i din psyke og krop.
Dine tanker er et vanemønster og en programmering
Når dine tanker betegnes som vanemønstre, så handler det kort forklaret om, at tanker, der minder om hinanden, tilsammen danner nogle mønstre, der bliver udgangspunkt for dine handlinger. På den måde bliver det mere overskueligt at finde frem til, om dine tankemønstre arbejder for eller imod dig.
Har du mange negative tanker og selvbebrejdelser, vil det give dig negative følelser og ende i en adfærd eller handling, som muligvis ikke er så hensigtsmæssig for dig. Det kan også påvirke din krop, og give kropslige symptomer og manglende energi. Du kan føle dig fastlåst og handlingslammet.
I min terapi og coaching hjælper jeg dig med at blive bevidst om hvilken indre dialog, du har, og hvad du tænker om dig selv. Det er en effektiv måde at sætte dig i stand til at mestre og ændre dine tankemønstre, så du herved mærker positive følelser og agerer på baggrund af dine positive følelser og tanker.
Tanker og følelser hænger sammen, og når du bebrejder og kritiserer dig selv (og andre), resulterer det i smertefulde følelser og i en negativ påvirkning i både psyke og krop.
Al forandring til et bedre og positivt liv – og et stærkt dig – handler om at få dig ud af dine negative tanke- og handlingsmønstre og hjem i dig selv, hvor der er rart at være.
Du er hjemme i dig selv, når du er i din essens, som er det indre sted, hvor du er kærlig, ufordømmende, fyldt op af lethed og glæde, selvforglemmende, empatisk, humoristisk og alle de andre gode og positive egenskaber, som du indeholder.
Problemstillinger som jeg kan hjælpe dig med gennem psykoterapi og coaching:
Jeg opdeler problemer i 3 grupper, som på mange områder overlapper hinanden. Grupperne handler henholdsvist om selvværd, angst og sociale relationer.
Problemer indenfor selvværd
- Lavt selvværd
- Utilstrækkelighed
- Usikkerhed
- Selvkritik
- Perfektionisme
- Ensomhed og alenefølelse
Problemer inden for angst
- Angstsymptomer
- Stress
- Indre uro
- Depression og tristhed
- Præstationsangst og eksamensangst
Problemer inden for sociale relationer
- Udfordringer socialt og i familien
- Kropslige (atypiske) reaktioner, som fx det at føle dig ude af dig selv
- Sammenligner dig selv med andre
- Kærestesorger
Jeg har som psykoterapeut og coach gennem mange år hjulpet unge mennesker, som har været udfordret af en eller flere af ovennævnte udfordringer og andre former for problemstillinger. Jeg har derfor en lang erfaring med at tale med og hjælpe unge mennesker, og du kan i tryghed tale med mig om det, der er svært at dele med din familie og venner.
Jeg tilpasser et terapi- og coachingforløb, så det netop passer til dig og din problemstilling. Det har den fordel, at du dermed kan rustes til at blive bedre til at håndtere ungdomslivets udfordringer på måder, der er hensigtsmæssige for dig. Derved kan du få din glæde, positive holdning og livskvalitet tilbage.
Du kan få 1:1 sessioner både fysisk og online.