Lær at du at sige NEJ uden drama, dårlig samvittighed og lange forklaringer
Er du er træt af at forklare dig, tilpasse dig og gå på kompromis med dig selv?
Du har svært ved at sige nej – og ender med at sige ja, selv når du ikke har lyst eller overskud. Du får dårlig samvittighed, når du sætter grænser, og begynder at tvivle på dig selv bagefter. Du overforklarer, undskylder og forsøger at “bløde” dit nej op for ikke at såre andre.
Du kan mærke, når noget ikke føles rigtigt i kroppen.
Alligevel siger du ja.
Eller tier stille.
Du føler dig drænet, irriteret og presset, fordi dine egne behov konstant kommer i anden række.
Du vil egentlig gerne sige nej, men når du prøver, kommer den der dårlige samvittighed snigende og du ender med at forklare dig selv i lange baner
DU begynder du at tvivle på dig selv bagefter:
Tankerne kører i ring: “Var jeg for hård?” “Sagde jeg det forkert?” “Burde jeg have gjort det anderledes?”
Ofte handler det ikke om, at du ikke ved, hvor din grænse går.
Men om, at dine grænser engang ikke blev respekteret.
At du tidligt lærte, at det ikke var helt okay at sige nej – og at andre kom først.
Når det sker, reagerer både hoved og krop stadig ud fra gamle mønstre, selvom du i dag godt ved, at du har ret til dine grænser.
Genkender du dette?
- Ofte siger ja af pligt, frygt eller hensyn – og fortryder det bagefter.
- Vil undgå konflikter og derfor går på kompromis med dig selv.
- Føler ansvar for andres følelser og stemning.
- Har lært at være den søde, hjælpsomme og forstående
- Bliver usikker, når du føler andre presser dig eller reagerer negativt på dit nej.
Jeg kender det – for jeg har selv været der
Jeg var selv den søde, forstående og hjælpsomme pige, der havde svært ved at sætte grænser. Jeg var bange for konflikter og en frygt for at gøre andre sure. Så jeg lod andre gå ind over mine grænser – fordi jeg ikke viste dem, hvor de var.
Og pointen er: Det handlede faktisk ikke om de andre.
De kunne ikke respektere mine grænser, fordi de ikke kunne se dem – og de var der reelt heller ikke.
Min forandring begyndte først, da jeg arbejdede med mig selv gennem min uddannelse som psykoterapeut. For al forandring starter indefra.
Vil du lære at sætte grænser, skal du arbejde med hele dig
Kroppen husker alt, hvad du har oplevet. Derfor kan du ikke ændre dine mønstre ved kun at tænke dig til det – du skal have både psyke og krop med.
Når du lærer at mærke og sætte dine grænser, finder du samtidig ud af, hvem du egentlig er. Og når du står der – tydelig og autentisk – vil andre også kunne se og mærke dine grænser. Det gør det meget nemmere at være tro mod dig selv, dine værdier og dine ønsker for livet.
Jeg kan hjælpe dig med din forandring
Jeg lærer dig:
- Hvordan du siger nej på en rolig, respektfuld og kærlig måde – uden lange forklaringer.
- Hvordan du slipper den indre kamp, dårlige samvittighed og tankemylder efterfølgende.
- Hvordan du står ved dit nej med ro i krop og tanker, så du får mere overskud og tid til dig selv.
Når du siger nej, vælger du ikke nogen fra.
Du vælger dig selv til.
Som psykoterapeut og hypnoterapeut hjælper jeg dig med at finde ind til din essens – den version af dig, der findes uden gamle mønstre og tilpasninger. Her bliver det tydeligere at mærke hvem du er, og hvor din grænse går.
Du er meget velkommen til at kontakte mig, hvis du vil høre mere om, hvordan jeg arbejder.
Kærligst Louise
